点亮星标,不错过每一次推送
很多人到了一定年龄都会面临“高血脂”,血脂中“甘油三酯”超标却没有引起大家的重视。要知道,“甘油三酯”超标会导致多种疾病。其中,甘油三酯高的人最容易得这5种病!
龚婧/摄
【资料图】
甘油三酯高的人最容易得这5种病!
近日,我国《高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识》发布,其中就指出,长期处于“高甘油三酯”的身体状态与我们熟知的心血管疾病、糖尿病等多种慢性病有关①。其中最容易引起这5种疾病!
1. 心血管病
甘油三酯高的人群要关注心血管病,高甘油三酯血症与动脉硬化密切相关,是心血管剩留风险的主要危险因素之一。
2. 糖尿病
甘油三酯高往往同时伴随着胰岛素抵抗。胰岛素是调控脂肪细胞储存能量的主要激素,胰岛素抵抗状态下脂肪细胞中甘油三酯水解增多,使循环中游离脂肪酸增多,从而加重胰岛素抵抗、2型糖尿病风险升高。
3. 急性胰腺炎
高甘油三酯血症是急性胰腺炎的常见诱因。当甘油三酯水平升高到一定程度,乳糜微粒增多,则极易阻塞胰腺微血管的血流,从而导致急性胰腺炎。
4. 脂肪肝
在营养过剩、胰岛素抵抗状态下,肝脏中极低密度脂蛋白分泌虽增多,但甘油三酯合成远超极低密度脂蛋白分泌,甘油三酯逐步在干细胞胞浆内沉积,这是导致非酒精性脂肪肝形成的重要原因之一。
5. 慢性肾脏病
高甘油三酯是慢性肾病患者中最常见的血脂异常类型,高甘油三酯血症患病率高达44.4%。二者显著相关,其关联独立于高血压和2型糖尿病。
逆转甘油三酯升高,记住这4点!
甘油三酯多高就算超标了呢?《中国成人血脂异常防治指南》中指出:
正常值:<1.70毫摩尔/升
边缘升高:1.70-2.25毫摩尔/升
升高:≥2.26毫摩尔/升
如何降低甘油三酯?《高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识》指出,生活中要做好这5点:
一、增加运动和减肥
推荐每周至少进行150分钟中等强度运动,或75分钟高强度运动。超重/肥胖者应进一步增加运动量,将体重降至相对合适的范围。
二、健康饮食和忌嘴
1. 主食
多吃:富含膳食纤维、低血糖生成指数的食物;
少吃:精制碳水化合物及添加糖的食物。
2. 脂肪
多吃:以单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸;
少吃:避免摄入反式脂肪酸。有胰腺炎风险的患者需更严格控制脂肪摄入。
韩卫坤/摄
3. 蛋白质
多吃:增加蛋白质摄入;
少吃:限制全脂类奶制品的摄入,尽量避免摄入添加糖的奶制品和饮料。
4. 果蔬
多吃:增加新鲜蔬菜和水果的摄入,推荐每日摄入300~500克蔬菜200~350克水果;
少吃:避免摄入糖分较高的水果。
5. 豆类
多吃:豆类及豆制品;
少吃:甘油三酯≥5.7毫摩尔/升的患者应适当减少坚果的摄入。
三、限酒和戒酒
限酒:甘油三酯<5.7 毫摩尔/升的患者限制饮酒,酒精摄入量<30克/天;
戒酒:甘油三酯≥5.7 毫摩尔/升的患者需完全戒酒。
四、及时就医治疗
对于疾病或代谢异常状态(如超重/肥胖、代谢综合征、胰岛素抵抗、2型糖尿病、甲状腺功能减退症、肾病综合征、自身免疫性疾病、艾滋病等)下的高甘油三酯血症,首先应积极治疗原发疾病。
这份“忌口食物清单”请收好!
可以看出降低甘油三酯,日常饮食很关键,忌口的食物清单请收好!
更多最新健康文章
长按识别二维码
下载人民日报健康客户端
精选
文章
本文综合自:
①高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识工作组. 高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识. 中国循环杂志, 2023, 38(6): 621-633.
②中国成人血脂异常防治指南. 中国循环杂志. 2016; 31(10):937-952.
编辑:鲁 洋
上一篇:ONER签售会时长14小时15分钟 已申请吉尼斯世界纪录
下一篇:最后一页
6月18日晚,从河南银保监局获悉,针对近期个别村镇银行线上服务渠道关闭问题,河南银保监局、河南省地方金融监管局有关负责人表示,各级金
近日,我省天气持续高温。6月19日,根据省委、省政府安排,省政府办公厅下发《关于加强高温天气防范应对工作的通知》(以下简称《通知》)
据河南发布,6月17日,河南省公布《河南省高效统筹疫情防控和经济社会发展工作方案》《河南省四保企业(项目)疫情防控工作指南》《河南省
6月15日,省政府与国家矿山安全监察局在洛阳联合举办尾矿库头顶库溃坝风险应急处置演练。副省长武国定,应急管理部副部长、国家矿山安监局
6月15日,省委书记楼阳生在商丘美兰生物工程有限公司调研科技创新、项目研发、人才引进等情况。记者 董亮 蔡迅翔 摄6月15日至16日,省委
X 关闭
X 关闭
6月30日,省委书记楼阳生到河南省视博电子股份有限公司调研平台建设、服务项目、技术研发等情况。(记者 董亮 蔡迅翔 摄)6月30日,省委[+更多]
6月30日上午,河南省文物考古研究院新院项目开工仪式在郑州举行。国家文物局副局长关强、副省长何金平出席开工仪式,并共同为项目奠基。河[+更多]
免费的也许是最贵的。接到免费茶艺培训,到店就送精美礼品的卡片,近日,有好奇心的老年人走进了郑州某某斋生活艺术馆。馆内,古玩、字画、[+更多]
6月30日,省文旅文创融合战略工作专班会议在郑州召开,深入学习贯彻习近平总书记在中共中央政治局第三十九次集体学习时的重要讲话精神,学[+更多]